Alimentarnos bien y hacer algún tipo de actividad física van de la mano. “El ejercicio regular ayuda a que el cuerpo funcione mejor; mantiene controladas las enfermedades cardíacas, la diabetes y una serie de otros males, y es un ingrediente clave para perder peso”, afirman expertos de Harvard en el sitio The Nutrition Source como parte de  un artículo reseñado por el diario El Mercurio.

 Y no se trata de salir a matricularte en clases que ni siquiera sabes si te gustarán. Basta con proponértelo  y  caminar o correr 30 minutos varias veces a la semana en el parque o la urbanización más cercana, especialmente si favoreces  el uso de los espacios públicos para el disfrute y esparcimiento de todos. 

Eso sí, para evitarte los malos ratos, haz tus  caminatas outdoor utilizando medidas de seguridad básicas. Estas  cobran importancia   ante los accidentes que ocurren en las carreteras, siendo los  peatones y ciclistas  los más afectados.

Para esto, Freddy Rodríguez, preparador físico del grupo de corredoras Divas en Tenis y la agrupación Run Like a Lola en Facebook compartieron con GFR Media los siguientes consejos:

9 CONSEJOS OUTDOOR

• Ve en contra del tránsito de los vehículos, para poder verlos de frente y que los conductores también te vean. 

• Si es de noche,  usa  luces reflectivas, ya sea en tu ropa o como  accesorio.  

• Lleva siempre el celular 

• Asegúrate de tener una identificación  con información de a quién llamar en caso de emergencia. 

• Siempre que sea posible,  corre o camina en compañía de otras personas. 

• Si vas a correr sola,  notifica a tu  pareja, un  familiar o amigo la ruta que tomarás y a qué hora esperas regresar.

• No lleves joyas de valor 

• Usa protector solar de amplio espectro

• Conoce la ruta  y considera la existencia de atajos, tanto para precaver asaltos como para escapar una situación peligrosa.