Actualmente,  hay dietas de todo tipo, pero no todas te van a funcionar si no se acomodan a ti. ¿Estarías dispuesta a dejar de comer carne para siempre, o a comer todos los días a la misma hora? Elegir una dieta que te guste es fundamental para que funcione.

Para empezar, piensa si tus intenciones y tu capacidad de compromiso son serias.   Es importante que quieras bajar de peso por ti, y no por la presión de nadie.

Si tus amigas te cuentan maravillas sobre una dieta que les funcionó, esto no significa que vaya a ser buena para ti. Al empezar un régimen hay que pensar en qué fue lo que te hizo engordar. Una dieta exitosa implica cambiar tus hábitos alimenticios a largo plazo para que no solo adelgaces, sino que también evites volver a ganar peso tan pronto la termines. Principalmente, cuando adelgazas haciendo dietas extremas, restrictivas y de muy bajas calorías (las de 500 calorias), vuelves a ganar el doble del peso que habías perdido.

¿Estás  lista? Las dietas demandan compromiso y disciplina. Es necesario cambiar tu forma de comer y tus actividades físicas. Además, vas a tener recaídas ya sea por cansancio o porque no ves resultados rápidamente. Únicamente un compromiso fuerte te ayudará a  lograr lo que quieres.

Ten en cuenta los siguientes aspectos para elegir la dieta que más te conviene según tu estilo de vida y  gustos:

-Que tenga metas realistas  para ti y  no incluya ingredientes muy costosos. 

-Que integre alimentos que puedas encontrar en los supermercados a los que acostumbras ir.

-Que puedas comer  variado; frutas, vegetales, granos y cereales integrales, carne y productos lácteos de preferencia bajos en grasa, además de pavo, pollo, pescado.

-Que incluya comidas  que te gustan y que vas a disfrutar comiendo por mucho tiempo.

-Que estés dispuesta  a dejar de comer ciertos alimentos (o a comerlos solo ocasionalmente) y a empezar a comer algunos nuevos.

-Que incluya la cantidad mínima  necesaria de nutrientes y calorías para que puedas reducir tu peso sin afectar tu salud.

Es muy e recomendable que elijas una dieta que te agrade y te motive. En el “Método Dr. Soler MIC UltraFit” logramos armonizar todos estos factores para tener éxito con más de 100 mil personas en Puerto Rico y EE.UU.

También, podrías considerar visitar a tu médico especialista en control de peso calificado.  De esa manera, lograrás alcanzar y mantener el peso que deseas. Ahora sí estás lista para seleccionar la mejor dieta para lograr tu objetivo. 

Para más información, llama al Dr. Michael F. Soler, especialista en control de peso y medicina primaria, que ofrece servicios en Grupo Médico Familiar al 787-754-1059 o al 787-565-6869. También puedes sintonizar, todos los sábados a las  9:00 a.m., UltraFit al Día por Mundo Fox.