Conoce que alimentos te ponen linda
¿Sabías que existen alimentos que realzan tu belleza? Conoce cuáles son.
Nota de archivo: esta historia fue publicada hace más de 12 años.
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Somos lo que comemos. De eso no hay duda.
Por eso es importante mantener una buena alimentación, no tan sólo para mantener la figura y alimentarnos correctamente, sino para mantener una piel saludable. ¿Por qué gastar una fortuna en cremas, ungüentos, aceites o productos para verte y sentirte bien? Alimentos tan básicos como los vegetales y las frutas te ayudan a mantener un cutis y un cabello espectacular. Sólo tienes que aprender a comer lo necesario. De la misma forma, muchos de estos alimentos los puedes utilizar como mascarillas y exfoliadores para la piel, y hasta acondicionadores para el cabello.
Si quieres tener una idea de las frutas y vegetales que hacen su trabajo para embellecerte, haz una lista de cotejo utilizando la gráfica y verifica tu alimentación.
-Lechuga - Este vegetal contiene potasio, lo cual es beneficioso para los riñones y además hidrata la piel.
- Melocotones, zanahorias y chinas- Ayudan a mantener la piel tersa y uniforme.
- Fresas- Ricas en vitamina C y con propiedades de desintoxicación.
- Manzana- Una al día ayuda a mantener la salud. Lo mejor de esta fruta está en su piel, ya que allí se concentra la vitamina C y la quercitina. Este último es un flavonoide con propiedades antiinflamatorias.
- Kiwi- Por su alto contenido de vitamina C, conservan la piel joven e intacta.
- Tomates- Crudos, en lata o en salsa, aportan licopeno. Este último es un protector solar y celular. Además, contienen luteína, que es una vitamina beneficiosa para la vista.
A falta de vitaminas...
Si no consumes vitaminas y minerales, además de tu salud, tu piel sufre las consecuencias:
- Arrugas incluye en tu dieta vitamina C, betacarotenos y selenio. No dejes de comer espinacas, zanahorias, melocotones y/o calabaza.
- Resequedad de la piel No tienes en tu organismo suficiente ácido fólico, proteínas, cobre y hierro. Si quieres tener una piel tersa, opta por comer cereales integrales, legumbres, frutas y alimentos ricos en hierro. No te olvides de tomar mucha agua y evita la cafeína.
- Cabello opaco Te falta en tu sistema proteínas, ácido fólico, vitaminas B6 y B12, hierro, vitamina C y agua. Si quieres lucir una cabellera envidiable, incluye en tu alimentación verduras de hoja verde, lentejas, frutas, pescados y carnes magras. No te olvides del agua.