¡Rebaja ya! Pero de manera integrada
El cuerpo es una balanza entre lo que comes y lo que quemas.
Nota de archivo: esta historia fue publicada hace más de 11 años.
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“Para lograr bajar de peso, no es suficiente el hacer dieta y ejercicios porque así baja todo el mundo, pero es muy fácil recuperarlo. Para mí, la clave está en que sea un proceso integral y multidisciplinario...”, expresó la lola de portada, Elizabeth Vargas. A continuación, nuestra lola comparte puntos guías de cómo logró alcanzar su meta de recuperar su vida saludable:
-Aceptando que la obesidad es una enfermedad y, como tal, debe ser tratada.
-Reconociendo que necesitaba ayuda.
-Buscando apoyo profesional, médico, emocional, espiritual y la ayuda del grupo bariátrico Nueva Vida.
-Entendiendo claramente el proceso a través de información y experiencias de pacientes operados.
-Determinación, fuerza de voluntad, perseverancia.
Tu cuerpo en balance
“El cuerpo es una balanza entre lo que yo como y lo que yo quemo. Por eso, uno aumenta cuando la balanza no está equilibrada”, indicó la licenciada Diamalys Vázquez, dietista y nutricionista que trató a Elizabeth sobre cómo trabaja el cuerpo del ser humano. A juicio de la nutricionista, también existen unas guías útiles para llevar un estilo de vida saludable.
Respeta el horario de comida. No debes estar sin comer más de tres horas corridas. Si realizas tus meriendas y comidas el tiempo debido, acelerarás tu metabolismo.
Controla las porciones de lo que ingieres. La dietista recomienda servirte la comida en un plato más pequeño que el tamaño regular.
Aprende a elegir alimentos saludables. Esto lo puedes lograr si aprendes a leer la etiqueta nutricional.
Reduce el ingerir bebidas y alimentos con azúcar añadidas. Este tipo de bebidas (como los refrescos y algunos jugos) la nutricionista lo describe como calorías vacías, ya que ingieres calorías, pero no te llenas.
Realiza actividades físicas. El hacer ejercicio y evitar una vida sedentaria, además de quemar calorías, aumentan tu metabolismo, ayudándote a alcanzar tu peso saludable.
Lleva un diario. Te ayudará a analizar cómo te relacionas con la comida y las emociones que te provoca.
Clasifica tu peso
El primer paso para tomar la iniciativa de controlar tu peso es saber en qué categoría te encuentras. Para ello, la licenciada Diamalys Vázquez, dietista clínica especializada en control de peso y cirugía bariátrica, te da las siguientes instrucciones para que puedas calcular tu índice de masa corporal (IMC) e identificar con la tabla en qué grupo te encuentras.
1.IDENTIFICA TU PESO ACTUAL. 2. DIVIDE TU PESO POR LA ESTATURA EN PULGADAS. 3.DIVIDE DE NUEVO POR LA ESTATURA EN PULGADAS. 4. MULTIPLICA POR 703. Tabla de Resultados 18.5 – 24.9 Normal 25 – 29.9 Sobrepeso 30 – 34.9 Obesidad I Moderada 35 – 39.9 Obesidad II Severa > 40 Obesidad III Mórbida
*La licenciada Diamalys Vázquez Sotomayor, LND, CAWM, es dietista clinica especializada en control de peso y cirugía bariátrica. Para más información, puedes visitar su clínica en el Cupey Professional Mall o llamar al 787-635-0944.