¿Cuántas veces haz sentido que no quieres ir a tu trabajo?

¿Que lo que tanto te apasionaba ha llegado ahora a ser motivo de falta de sueño y dolores de cabeza?

¿Te sientes desmotivado y piensas que tu rendimiento laboral no es el mismo?

Si tu contestación ha sido afirmativa, puede que estés atravesando por lo que se conoce como "Burn Out" o Síndrome de Quemazón Laboral.

El Síndrome de Quemazón Laboral es un alto grado de estrés laboral, tanto así como para ser considerado como crónico. Navarro 2002, indica que el Síndrome de Quemazón Laboral se caracteriza por la desmotivación, el desinterés, el malestar interno o la insatisfacción laboral.

Son muchas las personas que más allá del cansancio físico que puede ocasionar cualquier jornada de trabajo sienten agotamiento emocional. Este cansancio los lleva a cada día ser menos productivos, afectándose su trabajo, su vida en familia y su salud.

El Síndrome de Quemazón no viene como consecuencia de un ambiente laboral hostil, más bien es por una sobre carga de trabajo que va más allá de lo que el cuerpo y la mente pueden manejar.

Las personas en su mayoría quieren distinguirse en su trabajo, quieren dar el máximo o en ocasiones la falta de personal los obliga a que su trabajo ocupe más del tiempo del esperado. La persona que padece el Síndrome de Quemazón sufre de desbalances emocionales al tener que lidiar con las presiones de su empleo.

El Síndrome de Quemazón, Estrés Laboral o "Burn Out" puede causar en el que lo padece:

Síntomas a nivel emocional tales como:

o   Irritabilidad

o   Ansiedad

o   Depresión

o   Frustración

o   Ataques de Pánico

o   Distanciamiento afectivo, entre otros

Síntomas Psicosomáticos tales como:

o   Dolores de cabeza.

o   Alopecia por estrés.

o   Dolores musculares.

o   Palpitaciones.

o   Hipertensión.

o   Dermatitis.

o   Entre otros.

Síntomas conductuales:

o   Apatía hacia el trabajo

o   Ausentismo

o   Hostilidad

o   Mutismo

o   Pesimismo

o   Tono de voz alto

El agotamiento laboral es algo que le puede suceder a cualquier persona, no importa la profesión. Resulta importante recalcar que el poner límites y tener balance son piezas claves para poder evitar caer en esta situación. En ocasiones el ver todas las cosas como "urgentes" hace que nos esforcemos de forma desmedida. Debemos reconocer que no todo tiene la misma urgencia, que no todo es "Rush".

¿Que nos puede ayudar?

o   Establezca límites y balance en su trabajo.

o   Realice listas por orden de prioridad, si es posible compártala con alguien de confianza que le pueda decir si sus expectativas en un día son irreales.

o   Dedique, aunque sea unos minutos al día para levantarse de su escritorio o para sentarse y si está muy tenso utilizar la respiración para relajarse.

o   Salga a almorzar o siéntese con sus compañeros a la hora del almuerzo, esto lo ayudará a estar un tiempo distraído.

o   Practique alguna actividad (clases de salsa, cross fit, pintura, algo que lo haga salir a la hora indicada y a su vez lo relaje)

Si ya ha llegado al "Burn Out" debe buscar ayuda profesional. La psicoterapia conductual cognitiva lo puede ayudar a modificar las áreas necesarias para poder crear balance. Su salud emocional y física son necesarias para poder desempeñarse a nivel social, familiar y laboral de forma efectiva.

No permita que los excesos comprometan su vida y salud.

Si desea coordinar una cita con la Dra. Ingrid Marín Espiet, en su oficina localizada en el área metropolitana puede comunicarse al (787)222-4999. Para consultas sobre este tema puede hacerlo vía email: imarinespiet@gmail.com