Algunos viven para comer y otros comen para vivir. Cuando comienzas un plan de pérdida de peso o simplemente deseas mantener tu peso, te resignas a que vas a comer pollo y lechuga, lo visualizas y hasta de pensarlo te da pena contigo por lo aburrido que puede ser.

Pero parte del proceso es entender que puedes convertir tu plan en uno divertido, rico y variado. De hecho, debes variar tus alternativas para que cada toma de alimento sea un reto para tu sistema y aceleres tu metabolismo.

Recuerda que mejorar tu salud requiere que hagas ajustes. Así que a ponernos creativ@s y disfrutar del proceso con estas ideas que te vamos a brindar.

Si comer frutas es todo un reto, puedes convertirla en un limber o paleta helada combinándola con agua y añadiéndole tu endulzador bajo en calorías. Esta opción nos alarga el tiempo de consumo, refresca y hasta nos calma la ansiedad.

En el caso de las manzanas o las peras, puedes picarlas en trozos y hervirlas con una mezcla de canela y stevia y disfrutarlas como un postre caliente. Tendrás el sabor dulce con bajo contenido calórico y la canela regula la secreción de insulina.

Prefiere los vegetales y las frutasfrescos, deja las latas para los huracanes. Apoya los agricultores locales y asiste a las ferias donde se venden estos productos. En su gran mayoría, productos enlatados contienen químicos nocivos para tu salud.

Reduce la porción de los jugos o mejor aún, consume la fruta fresca.

Maneja las porciones y evita salsas, guisos, frituras.

Come 6 veces al día, cada dos horas y media a tres horas. Esto activa tu metabolismo y te ayuda a perder peso.

Comemos por lo que vemos, así que decora tu plato. Usa un plato  y un cubierto pequeño para darte la impresión de que estas comiendo mucho.

Al comer, suelta tu tenedor.  Así disfrutarás cada bocado y te llenarás con menos cantidad.

Toma un vaso de agua antes de cada merienda y comida. Esto logrará que cumplas con tu cantidad de agua diaria, y cambiarás el ambiente ácido de tu estómago, facilitando tu digestión y ayudando a sentirte saciad@.

No comas viendo televisión. Esto te distrae y puedes comer en exceso.

Un proceso de cambio no siempre es sencillo y necesitas supervisión, recibir herramientas que nos ayuden a cambiar nuestra mentalidad, ya que tu mente es tu mejor herramienta a la hora de perder peso. Debes visualizarte en tu peso ideal, trazarte una meta, estrategia y sobre todo actuar. Este verano puedes lucir una nueva figura, decídete  y comienza ya.  

La autora, la  doctora,  María Elena Reyes, es médico bariatra y miembro de la American Society of Bariatric Physicians y de la American Academy of Anti Aging Medicine. Para una evaluación de cortesía o  cita, te puedes comunicar a Renouva Medical Clinic al 787-701-7329 o enviar un email a info@renouvamedical.com. o acceder a renouvamedical.com.