¿Quién de nosotras no se ha sentido estresada en algún momento o vive estresada continuamente? Apuesto a que más de una contestó en afirmativa, y es que el estrés es una reacción natural de nuestro organismo que lo prepara para enfrentar amenazas que lo pueden poner en peligro. Las reacciones que experimentamos en el estrés son inconscientes y se encuentran escritas en nuestro código genético, es decir, no podemos decidir por qué estresarnos y por qué no.

Tomando esto en cuenta, considera seguir los pasos que te damos a continuación para que mantengas una vida relajada y así evites que las tensiones arruinen momentos inolvidables.

Identifícalo

Lo primero y más importante es tomar conciencia de que el estrés constante es una enfermedad muy seria y no es cuestión de juego, y que puede afectar nuestro organismo de forma irreversible.

Invierte en ti

Aunque tengas demasiadas cosas que hacer y muchas preocupaciones, reserva por lo menos 20 minutos al día para realizar alguna actividad relajante, como caminar despacio, leer, escuchar música suave o conversar con una persona querida.

Evita la rutina

Dedica al menos un día a la semana para variar la rutina, hacer actividades al aire libre, reunirte con familiares o amigos, etc. Es muy bueno realizar algún ejercicio por lo menos 30 minutos al día, tres a cinco veces por semana.

Alimentos más sanos

Consume con moderación las bebidas que contengan cafeína. Mantén una alimentación variada que incluya los tres grupos de alimentos y controla las porciones de lo que comes.

Como la  bella durmiente

Busca dormir de siete a ocho horas diarias como mínimo. El descanso es importante para que tu vida esté en equilibrio y a la mañana siguiente no te cueste trabajo levantarte.