Si hablamos de rebajar, la realidad es que  no existe la pastilla milagrosa. Debes ser consciente en entender que tu manera de alimentarte   será determinante en  el éxito o fracaso de lograr el peso deseado. 

En Puerto Rico, 75%   de los gastos del  cuidado de salud  son a causa de las enfermedades crónicas resultantes de nuestra dieta; muy  alta en calorías, comidas procesadas y  carbohidratos refinados, el azúcar, los refrescos y  otros.

 Apúntate a la dieta mediterránea 

 Para que aprendas cómo vivir una vida sana  con una alimentación saludable, muchos médicos  recomiendan la dieta mediterránea.  Aquí sus cuatro componentes:

- Antioxidantes

- Omega 3 y Omega 9

- Fibra 

- Fitoesteroles                

¿Por qué la dieta mediterránea? 

Los estudios clínicos  han demostrado  que la dieta mediterránea tradicional se asocia con una mejor salud y  longevidad. También se le atribuye disminuir la  incidencia de demencia y  cáncer (de colon, de mama, próstata y útero), y de enfermedad cardiovascular, como enfermedades de arterias  coronarias. 

Beneficios médicos

-Reduce la concentración de biomarcadores de la inflamación como la proteína C,  relacionada con la atherogenesis que puede luego llevar a infartos.

 -Aumenta los fitonutrientes que hay en frutas y vegetales, que ayudan a evitar enfermedades crónicas.

-Reduce los alimentos refinados y de alto contenido glicémico por grasas monounsaturadas, disminuyendo el riesgo de las enfermedades cardiometabólicas.

-La dieta mediterránea tradicional es  alta en fibra. 

-También reduce el riesgo de padecer de depresión.

-Mejora el control glicémico, disminuyendo el azúcar en la sangre.

-Reduce los niveles de inflamación de las células y minimiza el riesgo de derrames cerebrales, enfermedad de alzheimer, parkinson e hipertensión.




La autora de este artículo es la Dra. Evelyn Cintrón, propietaria de  Belladonna Medical Wellness Family, Bariatric, Aesthetic & AntiAging Medicine

Para citas e información, puedes llamar a la clínica de Bayamon al   787-200-5685, 787-449-8806, o a la clínica de 

Vega Baja al 787-533-7520