Aquellos que disfruten del baile y hacer ejercicios encontrarán una combinación muy divertida a través de una técnica que se las ingenia para mejorar tu condición física  mientras te dejas llevar por  ritmos cadenciosos.  
Se trata del método  zumba,  una clase “fitness” inspirada en bailes latinos incluyendo ritmos como merengue, salsa,   calypso, reguetón, samba, cumbia y “hip hop”.

En Puerto Rico, hace cuatro años que  Jancel Santiago  se certificó como instructora para comenzar a impartir en sus estudiantes la misma pasión por una alternativa de ejercicios que resulta ideal para quienes disfrutan el baile.
Del mismo modo, “no hay que ser un bailarín experto para tomar la clase”, asegura. Por el contrario, “las personas que dicen tener dos pies izquierdos también pueden aprender y ver cómo zumba les ayuda a ganar ritmo”.

El origen de esta técnica

Este método fue creado hace 10 años por el bailarín y  coreógrafo colombiano  Alberto “Beto” Pérez, quien lo integró en una de  sus clases de aeróbicos y lo perfeccionó al ver el interés de sus estudiantes por seguir ejercitándose  de esta manera. Desde entonces, lo ha dado a conocer con éxito tanto en América -incluyendo Estados Unidos- como en Europa.

Una de las ventajas de esta alternativa es que es accesible a casi todo público. Jancel señala que incluso menores  de dos y tres años pueden comenzar a practicarlo. “Todos los niños pueden hacer zumba, desde las edades que quieran empezar a bailar, y de esa manera ya les crean interés por el ejercicio de una manera divertida con técnicas que los distraigan y lo vean como un juego, que es uno de los objetivos”.

La joven bailarina confiesa que uno de los tantos beneficios de zumba es que es  una forma  de fortalecer el cuerpo y de sentirse a gusto con la actividad física. “Es fácil de seguir, dinámico y muy efectivo, que es lo importante”, menciona. Por supuesto, “las personas que tienen conocimiento en baile se les hace mucho  más fácil porque tienen el conocimiento de ritmos y  movimientos”. Pero  aun las “que dicen que no saben bailar, al final terminan bailando bastante bien porque luego de que va pasando el tiempo,  se van acoplando a la música, van aprendiendo”.

Constancia  para resultados

Además de ser una opción divertida para  ejercitarte, zumba contribuye a mejorar tu condición física en diversos aspectos, incluyendo crear  mayor flexibilidad y beneficiar el sistema cardiovascular.

Como sucede con toda alternativa de ejercicios, se requiere disciplina y constancia para lograr los resultados esperados. Por supuesto, el hecho de que se trate de bailar es un aspecto que servirá de estímulo para  muchos. 

Jancel recomienda realizarlo un mínimo de cuatro veces en semana, por un tiempo de entre 30 y 60 minutos, dependiendo de tus objetivos. 

Para los interesados en  probar este método de ejercicios, la joven instructora recomienda contar con mucha paciencia,  energía y dinamismo, además de “unas ganas enormes de pasarla bien mientras hace ejercicios”.

Cómo te beneficia 

Ayuda a liberar el estrés.

Baja de peso.

Quema calorías.

Beneficia el sistema cardiovascular.

Tonifica los músculos.

Trabaja la parte del tronco y los  abdominales.

Fortalece la espalda. 

Crea mayor flexibilidad.

 Fortalece la densidad ósea.

Mejora el estado de ánimo.

Escoge tu nivel 

Zumba básico -  Método  tradicional para  principiantes y público en general

Zumba aqua  Ejercicios dentro de la piscina

 Zumba gold   Ideal para personas de la tercera edad

 Zimba atonic   Recomendado para los niños
 Zumba atomic 

 Integra el uso de pesas

Dónde aprender

Momentum Fitness 

 Isla Verde

 787-726-6050

Bárbara Otero Vázquez 

Parque Central,  San Juan 

    787-598-7776

Cuerpos Fitness Club

Guaynabo

 787-287-7700

Powerhouse Gym Puerto Rico

Guaynabo

787-792-0388

Active Living Club

Guaynabo

 787-774-8282, 787-774-8202

Las praderas

Barceloneta

787-460-8569

Aerobi-k Fitness

Toa Alta

787-612-5888

World Fitness Centers

Caguas

 787-703-2285

Aqua Life Gym

Trujillo Alto

787-760-6105

Ana Marín Castro 

Humacao

 787-374-5377