La fase lútea es una etapa del ciclo menstrual que ocurre entre la ovulación y la menstruación.

En este periodo se producen cambios hormonales que pueden influir en el cuerpo, la piel y el estado de ánimo, aunque sus efectos varían en cada mujer.

Según el “Manual MSD”, esta fase comienza después de la ovulación y suele durar cerca de 14 días si no hay embarazo. Durante ese tiempo, el cuerpo lúteo produce progesterona para preparar el útero ante una posible implantación. Si no ocurre la fecundación, disminuyen los niveles hormonales y comienza la menstruación.

Aunque forma parte del funcionamiento normal del organismo, algunas mujeres pueden experimentar síntomas físicos y emocionales durante esta etapa. Su intensidad depende de cada persona y, cuando afectan la calidad de vida, es recomendable consultar con un profesional de la salud.

Cambios que pueden presentarse en el cuerpo:

• Hinchazón y retención de líquidos
• Sensibilidad en los senos
• Cansancio
• Alteraciones del sueño

Cambios que pueden presentarse en la piel:

• Mayor producción de grasa
• Acné
• Menor luminosidad

Cambios que pueden presentarse en las emociones:

• Irritabilidad
• Cambios de humor
• Ansiedad
• Dificultad para concentrarse

Una revisión publicada en la revista científica “Frontiers in Psychiatry” señaló que los cambios que ocurren durante la fase lútea están relacionados con las fluctuaciones de las hormonas ováricas y su interacción con neurotransmisores del cerebro. Los investigadores explicaron que esta respuesta biológica puede influir en el bienestar físico y emocional, aunque la intensidad de las manifestaciones varía entre las mujeres.

Los especialistas coincidieron en que sus efectos no deben minimizarse cuando afectan la vida cotidiana. Si las molestias son intensas o interfieren con el trabajo, el estudio o las relaciones personales, es recomendable acudir a un profesional de la salud para recibir una valoración.

¿Cómo aliviar los síntomas de la fase lútea?

Especialistas recomendaron adoptar hábitos saludables que pueden ayudar a reducir algunas de las molestias asociadas con esta etapa del ciclo menstrual, como:

• Mantener una alimentación equilibrada
• Beber suficiente agua para favorecer la hidratación
• Realizar actividad física de forma regular
• Reducir el consumo de alcohol
• Limitar los alimentos ultraprocesados
• Evitar el exceso de sodio para disminuir la retención de líquidos y la inflamación

Comprender cómo responde el organismo durante la fase lútea permite interpretar mejor los cambios que pueden presentarse en este periodo y distinguirlos de otras condiciones que podrían requerir valoración médica.