Internet está repleta de notas informativas que explican supuestos trucos infalibles para perder peso sin mucho esfuerzo, pero no todo es tan efectivo como parece. 

El famoso vasito de agua con limón en ayunas es uno de los más famosos. Sin embargo, esto no convence del todo a muchos expertos en la materia. Por eso, sabiendo que son tantas las personas que apuntan sus objetivos hacia esta dirección, te presentamos varias recomendaciones estudiadas por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), entidad dedicada a ofrecer información fiable para que los consumidores españoles tomen decisiones acertadas. 

Y si a ellos les funciona, ¿por qué no también a nosotros?

Nada de pasar hambre

Si le preguntas a un dietista o a un nutricionista seguramente te dirá que se debe de perder peso comiendo. “Las dietas excesivamente hipocalóricas son perjudiciales. El organismo se adapta a periodos de carestía (escasez), de tal forma que cada vez es más difícil perder peso”, advierte la OCU. “El resultado es que en cuanto se aumenta un poco la ingesta calórica, se vuelve a recuperar el peso con más facilidad”.

No confíes en productos “milagrosos”

No existe un método que nos permita adelgazar sin esfuerzo y en tiempo récord, afirman los líderes de la organización, quienes aseguran que cada vez son más los productos en el mercado que incumplen las normativas de la salud y suelen convertirse en un riesgo para nuestro cuerpo.

Cero alcohol

Ciertamente, unas bebidas alcohólicas lo hacen en mayor medida que otras, pero todas engordan, especialmente si se combinan con refrescos o jugos con un alto nivel de azúcar. Siendo este el caso, lo recomendable es restringir su consumo durante las dietas de adelgazamiento.

Sé realista

No pretendas regresar en un abrir y cerrar de ojos al peso que tenías a los 18 años.

Analiza la situación en la que te encuentras y traza objetivos alcanzables. Además, para evitar un alto nivel de frustración los expertos recomiendan que no vivas pendiente a la báscula. Mide tus logros en plazos más esporádicos.

Si de opciones realistas se trata, la OCU enfatiza que no se trata tanto acerca de lo que dejas de comer, si no de las cantidades ingeridas; que optes siempre por la menor cantidad posible de grasas, cocinar al horno o al vapor siempre será mejor que lo frito o lo guisado, y que no confíes en todo lo que lleva la etiqueta “light”. 

Y, sobre todas las cosas, que practicar algún deporte o hacer una rutina de ejercicios con regularidad nunca falte en tu plan.