La mejor medicina para la presión

Por Primerahora.com 10/28/2018 |11:45 p.m.
Conoce este y otros beneficios de caminar.
Caminar ofrece numerosos beneficios, desde el control de peso, hasta ser uno de los métodos más efectivos para vigorizar nuestra capacidad física, mental y espiritual. (Shutterstock)  

¿Sabías que caminar es la actividad deportiva que un mayor número de personas practica en todo el mundo? No por nada, Hipócrates dijo en sus días, allá en la antigua Grecia, que “el caminar era la mejor medicina del hombre ”.

Además de ser una forma excelente de ejercicio se aproxima a ser la actividad ideal. Su flexibilidad le permite ser practicado en casi todas las circunstancias y lugares. Es gratis, segura y efectiva. A diferencia de otros deportes, caminar no requiere de ninguna destreza en particular o entrenamiento previo. Tampoco necesita equipo ni ropa especial, sino solamente unos buenos zapatos deportivos, que le den soporte a tus pies y ¡listo!

Múltiples beneficios

Caminar ofrece numerosos beneficios, desde el control de peso, hasta ser uno de los métodos más efectivos para vigorizar nuestra capacidad física, mental y espiritual. Entre sus múltiples ventajas se encuentran:

 - Favorece al paciente hipertenso al ayudar a disminuir su presión arterial sanguínea 

- Fortalece al corazón 

- Disminuye los riesgos de la arteriosclerosis al disminuir los niveles de las lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo en la jerga popular) 

- Aumenta los niveles de las lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno o protector)

- Ayuda a reducir de peso y pudiera ayudar a prevenir la osteoporosis

- En la actualidad, el caminar se ha tornado en la actividad preferida para los pacientes en recuperación después de un ataque al corazón.

- 8 de cada 10 personas podrían mejorar su estado de salud si caminaran.

Caminar es probablemente el ejercicio más seguro, por eso está indicado para todo tipo de personas.

Otras ventajas

 Quema casi tantas calorías como correr 

 Reduce los dolores de espalda

 Baja la presión alterial 

 Reduce los niveles de colesterol malo

 Recude las posibilidades de sufrir un ataque al corazón

 Aumenta tu energía

 Mejora la condición muscular

 Reduce el apetito

 Aumenta tu capacidad aeróbica 

 Reduce la pérdida de hueso

 Mejora tu estado de ánimo



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