Temor ante otro fenómeno natural
Es normal que luego de dos años de haber pasado el dolor y las necesidades que trajo consigo el huracán María, viéramos a una comunidad desesperada.
Nota de archivo: esta historia fue publicada hace más de 5 años.
PUBLICIDAD
Tan cercano como el pasado martes, los recuerdos volvieron a nuestra psiquis. El miedo nos atrapó ante la incertidumbre del posible embate de la tormenta tropical Dorian a nuestra isla.
La inseguridad empeoraba a cada instante, al no saber a ciencia cierta por dónde iba a entrar.
Fueron muchas las rutas que pusieron a un pueblo entero en tensión y acción.
Es normal que luego de dos años de haber pasado el dolor y las necesidades que trajo consigo el huracán María, viéramos a una comunidad desesperada. Muy a pesar de esto es importante que, para ocasiones futuras, ya que sabemos que al vivir en el Caribe esto puede suceder, y hay que mantener la calma.
¿Qué sentimientos trae la posibilidad de enfrentarnos a un fenómeno natural de esta naturaleza?
-Miedo intenso
-Desesperanza
-Depresión
-“Flash backs”
-Pesadillas
Estos sentimientos son esperados, pero controlar nuestras emociones es vital para poder actuar de forma correcta y prepáranos sin afectar nuestro estado de ánimo y el de las personas que están a nuestro alrededor.
Recomendaciones:
-Trate de mantener la calma.
Manténgase informado, pero evite una sobredosis de datos.
-No esté todo el día escuchando noticias.
-Distánciese de personas negativas que hablan del tema continuamente enfocándose en la fatalidad.
-Prepárese con tiempo, de esta forma evitará el sentirse ansioso o irritado en las filas.
-Si padece de depresión o ansiedad, no olvide tomar sus medicamentos o consultar con su médico sobre la posibilidad de aumentar algunas dosis, de ser necesario.
-Concéntrese en el aquí y en el ahora.
-No es bueno para su salud mental traer experiencias pasadas negativas.
-Añada a su vida alternativas positivas que le fueron útiles en el pasado.
-Enfóquese, hable con personas objetivas que no lo alarmarán, sino que lo tranquilizarán.Practique la resiliencia
El estar preocupados es algo normal en una situación como esta, pero ocuparse, centrarse y sobre todo proteger su vida y la de los suyos debe ser el norte.
Porque en esta ocasión no fuimos afectados por un fenómeno natural no nos debe llevar a pensar que nunca sucederá.
Los medios de comunicación en su mayoría trabajaron arduamente para informar al pueblo hasta donde les era posible. La naturaleza es imprescindible, pero si estamos preparados evitaremos el factor sorpresa y podremos enfrentar mejor la adversidad.
De interesar una cita con la Dra. Ingrid C. Marín Espiet, Psicóloga Clínica licenciada puede comunicarse al (787)222-4999 o vía email: imarinespiet@gmail.com
Psicóloga clínica licenciada, conferenciante, recurso para medios de comunicación escrita, radial y televisiva. Experiencia como profesora universitaria. Práctica privada con 18 años de experiencia clínica en el área de salud mental ofeciendo servicios de psicoterapia a adultos, niños, adolescentes, parejas y comunidad LGBTT. Experiencia en preparación mental de atletas.
Natural del pueblo de Arecibo, egresada de la Universidad Carlos Albizu Miranda, Recinto de San Juan.
Controla tus emociones
Aprende cómo manejar las emociones de tu hij@.