La paciencia te lleva a la mejor versión de ti
Algunos pasos para conseguirla en este periodo de aislamiento.
Nota de archivo: esta historia fue publicada hace más de 4 años.
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No importa en dónde estés, qué estés haciendo o hacia donde quieras ir, a todos nos llega el mensaje de que la paciencia es clave en estos momentos de pandemia… y siempre. La vida tiene una interesante forma de hacernos aprender. Al parecer, en este momento, hay unos aprendizajes universales que se plasman en nuestro sistema nervioso. Como comentaba la semana pasada en mi podcast, https://veroshk.podbean.com/e/podcast-018-liberate-de-la-ansiedad-en-la-pandemia/, este es el momento para liberarte de la ansiedad puesto a que la incertidumbre está presente y es muy real.
De la misma manera, aparece la necesidad de paciencia. No hay de otra. O se tiene la paciencia o definitivamente se pasa muy mal en este momento. La falta de paciencia puede ser la puerta a la angustia, al desespero y al pensamiento de que no va a haber salida en torno a esto. Esto se quiere evitar. La angustia y todos los sentimientos relacionados llevan al deterioro de la salud mental y en este momento es obligatorio gozar de salud y fortaleza mental. Es desde esta realidad que podemos mantener la cordura y la grandeza que requieren estos tiempos.
Ser paciente es parte de ser la mejor versión de ti. Es por eso por lo que como parte de tu trabajo personal en estos momentos es hacer lo posible por fortalecer esta cualidad en ti. La paciencia te pone un paso más adelante en torno a la fortaleza emocional y mental. Te ayuda a esperar y a agarrarte de la calma mientras lo haces.
Aquí algunos pasos para estimular la paciencia en estos días:
1. Cumple con el mandato de #QuédatenCasa (solo sal a lo que verdaderamente es esencial).
2. Utilizas prácticas de mindfulness como la misma limpieza del hogar para estar muy presentes en ellas para que las hagas con atención al detalle.
3. Quédate quieto en una silla por al menos 10 minutos (sin tv, sin leer, solo mirando el techo como dicen). Si puedes, quédate más tiempo.
4. Respira asegurando que exhalas lo más lentamente que puedas.
5. Aun dentro de la cuarentena, escoge días o momentos del día para no tener planes.
6. Escoge uno de tus “no sé” y acéptalo como respuesta absoluta para alguna de tus preguntas. La paciencia crece cuando genuinamente aceptamos que no sabemos.
7. Lee un libro de literatura (un cuento, novela o poesía) y date espacio para analizar y profundizar en las imágenes.
8. Dale ‘stop’ a comer impulsivamente. Come cuando genuinamente tengas hambre.
9. Duerme lo que necesites y deja que tu cuerpo se levante de la cama cuando lo sienta (al menos 1-2 veces en semana).
10. Habla con alguien que te requiera de paciencia. Esa sí es una buena práctica. Mientras escuchas, respira.
11. Cada vez que tu mente se vaya de control, di a viva voz: Para. Respira y repite cuantas veces necesites.
La Dra. Veroshk Williams es una emprendedora de sabiduría. Su trabajo en psicología y astrología la distinguen por su visión en lo emocional, el autoentendimiento, y las acciones dirigidas al éxito. Su modelo se basa en crear un espacio sólido de sanación para toda su comunidad. Se dedica a la consultoría en ambas profesiones en Puerto Rico y Nueva York.
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