Últimamente al terminar el día, además de sentir más cansancio del que regularmente experimento, se me está haciendo más difícil dormir. Doy vueltas y vueltas en la cama buscando la posición perfecta para dejarme descansar. Sin embargo, la mente empieza a hacer lo suyo. Pienso en todo lo que tengo por hacer, se activan las preocupaciones por la pandemia, por la salud, la gente que no tiene comida, la economía. ¡Es mucho! ¡Claro que es difícil dormir bien en estos días! Me alegró que otras personas me escribieran con la misma situación, así comparto lo que hice para arreglarlo y otros también se benefician, porque ni ellos ni yo queremos tomar medicinas para dormir.

Si a pesar de haber descansado, se sigue sintiendo el cansancio es muy posible que sea la mente quien pide el descanso. A veces hasta dormidos la mente sigue pensando, recreando, organizando sin detenerse.

El esfuerzo mental usa mucha más energía de la que creemos. En relajación y descanso la mente se regenera, las células del cuerpo se vitalizan, hay claridad que se manifiesta en mejores decisiones y nuestras dudas o confusiones se van desvaneciendo. Añadir afirmaciones que nos hacen sentir bien definitivamente ayuda. Aquí comparto sugerencias y el enlace del vídeo, para que descanses bien y relajados sigamos pa’ lante. En una mente clara hay armonía y paz, en un cuerpo saludable hay vida y alegría.

Sugerencias

1. La relajación es fundamental en nuestros días, haz compromiso contigo de hacer el ejercicio para relajarte respirando profundo por la nariz, largas repeticiones.

2. Cierra los ojos mientras trabajes o en tu casa a cada hora por varios minutos (3 ó 5) y sólo respira.

3. Consume de 6 a 8 vasos de agua a diario.

4. Al acostarte haz la relajación de respiraciones llevando la atención de la mente a cada parte del cuerpo mientras relajas la tensión de cada una.

5. Repite mentalmente algún mantra o afirmación positiva:

Ejemplos: OM, Amén, Estoy en calma.

6. Para ser feliz da Lo Mejor de Ti