La autoestima es la autovaloración que tiene una persona sobre ella misma. Algunos de los mitos que hemos aprendido y que no nos ayudan a mantenerla potenciada son: pensar que nuestra autoestima tiene que ver con lo que piensan los demás, con únicamente la apariencia física, o que se trata de lo que proyectamos ante los demás.

Para entender nuestra autovaloración debemos reconocer cómo nos sentimos con nosotros mismos en cada área importante de nuestra vida, como la salud, salud mental, trabajo, relaciones interpersonales o familiares, vida social y evolución personal.

Ciertamente en nuestro paso por la vida, los desafíos son parte del plan. Si nos atendemos a nosotros mismos con dedicación aplicando mecanismos que nos ayuden, será más efectiva la experiencia de vivirlos y aprender de ellos.

Ahora, mientras estamos experimentando una situación incómoda, preocupante, o que nos produce ansiedad, nuestra autoestima se puede ver afectada. Hay eventos que nos hacen sentir gran malestar -que a veces se prolonga- que nos revuelcan las emociones, y en ocasiones nos detienen.

Para evitar que la autoestima se ve afectada, será importante atenderla antes de que surjan repercusiones en el área de trabajo, relaciones interpersonales, y nuestra salud.

Podría ser difícil reconocer errores, sobre todo en la forma de pensar o patrones mentales que no son saludables. Los pensamientos y las creencias que tenemos arraigados desde hace mucho tiempo pueden parecer hechos o reales, aunque sean opiniones. Les comparto algunos patrones que al reconocerlos y atenderlos podremos evitar debilitar la autoestima en cualquier circunstancia que parezca negativa o de gran reto. ¡Inténtalo!

Patrones de pensamiento que debilitan la autoestima:

Todo o nada- Cuando se ven las cosas como totalmente buenas o totalmente malas. Como cuando algo nos sale como no planificamos y nos sentimos automáticamente como un “fracaso.”

Filtros mentales- Cuando solo de enfoca en lo negativo y se estanca en eso. Esto distorsiona la visión que se tiene de una persona o una situación.

Transformar lo positivo a negativo- Rechazar los logros pasados, presentes y otras experiencias positivas, u olvidarlas como si no fueran importantes.

Hacer conclusiones precipitadas y negativas – Cuando se llega a conclusiones negativas con poca o ninguna evidencia.

Diálogo interno negativo. Cuando uno se subestima, se menosprecia, se maltrata o se burla de sus propias limitaciones u errores.