Volver a clases puede traer muchas emociones mezcladas: emoción, nervios, hasta un poco de miedo… ¡y no solo para los niños y jóvenes!

A continuación, algunas recomendaciones:

Etapa preescolar: 3 a 5 años de edad

Rutina + juego + cariño = seguridad emocional

1. Salud física:

  • Dormir entre 10 a 12 horas.
  • Establecer una rutina para que se levante y acueste a la misma hora.
  • Asegurarse de que esté saludable, incluyendo haberle hecho todos los exámenes médicos necesarios y tener sus vacunas al día.
  • Velar porque tenga una alimentación alta en nutrientes.
  • Fomentar la socialización entre niños de la misma edad.

2. Bienestar emocional

  • Practicar el nombramiento de emociones: Los niños en edad temprana comúnmente enfrentan dificultades identificando y expresando sus emociones. En estos casos, los padres pueden ayudarles a nombrar los sentimientos, lo que ayudará a entenderlos mejor y guiarlos en el proceso de resolver algún malestar.
  • Fomentar un ambiente seguro para que exprese sus emociones.
  • Incluir algún consejero o psicólogo de niños en algunas conversaciones, de ser necesario.

3. Preparación práctica

  • Leerle diariamente.
  • Fomentar la creatividad por vía de manualidades como plasticina, lápices de colores, juegos de estímulo mental, entre otros.
  • Limitar la exposición a dispositivos electrónicos.
  • Dialogar periódicamente con los maestros para monitorear el bienestar emocional y el aprendizaje del menor.

Escuela elemental: 6 a 11 años

Atención + estructura + empatía = confianza para crecer

1. Salud física:

  • Dormir entre 9 a 12 horas de sueño.
  • Fomentar el aprendizaje de manera creativa, fuera del salón de clases.
  • Asegurarse de que esté saludable para el regreso a clase, incluyendo haberle hecho todos los exámenes médicos necesarios y haberle administrado las vacunas pertinentes.

2. Bienestar emocional:

  • Dedicarle tiempo y escuchar activamente sus lamentos.
  • Hacerle preguntas para entender e identificar sus emociones.
  • Reafirmar que es completamente normal sentir emociones complejas como el coraje, la tristeza y la frustración.

3. Preparación práctica

  • Leerle diariamente. Está comprobado que este ejercicio ayuda a desarrollar vocabulario, la comprensión de lectura y la fonética.
  • Hablarle sobre el regreso a clases para entender sus emociones relacionadas a este nuevo cambio.
  • Invitarlo a que elija la ropa que desee vestir para fomentar su autodeterminación y su individualidad.

Escuela intermedia: 12 a 14 años

Cambios + presión + búsqueda = necesidad de guía

1. Salud física:

  • Dormir entre 9 a 12 horas de sueño.
  • Chequeo médico completo
  • Alimentación balanceada para energía y concentración

2. Bienestar emocional:

  • Supervisión tecnológica
  • Fomentar el pensamiento crítico y la alfabetización emocional con preguntas como: ¿Cómo te sentiste hoy? ¿Qué te hizo sentir así? ¿Qué te hubiera hecho sentir mejor? ¿Qué aprendiste de esa experiencia?
  • Estimular pasatiempos que canalicen la ansiedad (arte, música, deportes)

3. Preparación práctica:

  • Organizar la mochila y rotular materiales para el comienzo de clases.
  • Designar un espacio en la casa para las tareas.
  • Involucrarlo en el proceso de escoger sus meriendas o efectos escolares.

Escuela superior: 15 a 17 años

Identidad + libertad + apoyo = conexión saludable

1. Salud física:

  • Dormir entre 8 a 10 horas de sueño.
  • Establecer hábitos para un mejor manejo del tiempo.
  • Involucrarlo en actividades extracurriculares para hacer ejercicio y soltar energía.
  • Asegurarse de que esté saludable para el regreso a clase, incluyendo haberle hecho todos los exámenes médicos necesarios y tener las vacunas al día.

2. Bienestar emocional:

  • Escuche a su hijo adolescente sin juzgar.
  • Fomente un espacio seguro para facilitar la comunicación.
  • No minimice las emociones complejas de la adolescencia que pueda estar experimentando su hijo. En esos momentos lo más importante es escuchar, empatizar y dialogar.

3. Preparación práctica

  • Mostrar amor y emoción hacia los intereses del adolescente
  • Incorporarse y educarse más sobre los intereses de sus hijos.
  • Si el adolescente es usuario de redes sociales, puede fomentar el uso de estas plataformas para propósitos educativos, además de sociales.

Etapa Universitaria: 18+ años

1. Salud física:

  • Velar que se alimente saludablemente.
  • Promover que duerma lo suficiente.
  • Comunicar que se mantenga hidratado.
  • Asegurarse de que está saludable para el regreso a clase, incluyendo hacerse todos los exámenes médicos necesarios y tener las vacunas al día.
  • Involucrarlo en actividades para liberar estrés y relajarse.

2. Bienestar emocional:

  • Recordarle que es normal sentirse nervioso o ansioso ante el comienzo de clases.
  • Invitarlo a que busque apoyo de consejeros, familiares o profesionales de la salud mental.
  • Fomentar que cree redes de amistades con la comunidad estudiantil.

3. Preparación práctica

  • Familiarizarse con el calendario de clases y la ubicación de los salones
  • Preparar todos los materiales de antemano y revisarlos por curso.
  • Procurar ayuda de los recursos que dispone la universidad para aclarar cualquier duda o pregunta que surja tras el primer día de clases.

Fuentes: Bettina Hohnen y Jane Guilmore, Psychologists’ tips: preparing children for return to school (The Guardian, 2020); https://news.miami.edu; https://newstoryschools.com; https://oxfordlearning.com; https://lifemoreextraordinary.com; https://healthcenter.indiana.edu; https://www.bestcolleges.com

La autora es periodista colaboradora de Suplementos.