Etapa 50 a 64 años: Mujeres responsables de su salud
Adoptar hábitos saludables y utilizar reemplazo hormonal durante la menopausia, mejora la calidad de vida de la mujer
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La energía y el dominio escénico de la doctora Gladysmaria Figueroa Rubero trascienden la oficina médica y el ambiente hospitalario. Se expresa en su vocación por el servicio a la comunidad y en la educación hacia los estudiantes de medicina y residentes de ginecología.
“Me encanta reír con mis pacientes, escucharlas y dialogar sobre su familia, trabajo y preocupaciones, para que sientan que soy una mujer real como ellas. Eso me ayuda a conocer más sobre ellas. Las hago responsables de su cuidado médico. Yo las guío, pero a ellas les toca el resto”, comentó la doctora Figueroa, al describir su relación con sus pacientes.
La ginecología es su profesión, pero su trabajo a tiempo completo es ser madre de dos jóvenes de 16 y 18 años. Dejó de hacer partos y modificó la forma en que hacía ginecología, para disfrutarlos y estar con ellos en todo. Explicó la doctora Figueroa que “los ginecólogos tenemos la oportunidad de proporcionar una atención holística a nuestros pacientes. Esto debe comenzar con la realización de una historia clínica completa, diagnóstico, tratamiento, exámenes específicos y medidas preventivas basados en la evidencia médica. Como ginecólogas, desempeñamos un papel importantísimo en la toma de decisiones, asesorando, fomentando y facilitando comportamientos que ayudan a mantenerse saludable”, dijo.
Entre los 50 y los 64 años la mujer debe atender, principalmente, los cambios que surgen a partir de la disminución en las hormonas femeninas y prevenir las complicaciones que esto conlleva. Durante la transición a la menopausia, disminuye la producción de hormonas femeninas. Estos cambios hormonales causan múltiples síntomas. Algunos de los más comunes son: calentones, sudoración, insomnio, palpitaciones, cambios en el estado de ánimo, dolor en el cuerpo, resequedad vaginal y molestias durante las relaciones sexuales. Estos síntomas pueden causar: cansancio, irritabilidad, falta de concentración y otros similares a la ansiedad o la depresión. Muchas mujeres sienten que, durante la etapa de la menopausia, su calidad de vida y bienestar se afectan, pero esta es una etapa más en la vida donde, si la mujer decide adoptar hábitos saludables y utilizar reemplazo hormonal, puede mejorar su calidad de vida y prevenir futuras complicaciones.
Con picardía, confesó que ya tiene 51 años y debe cuidarse más. Aquí comparte su estilo de vida para mantenerse saludable.
- Comer sano. Como casi de todo, pero no todos los días. Realizo, al menos, 50 minutos de actividad física mínimo tres veces en semana. Duermo, al menos, de 7 a 8 horas cada noche. El sueño es reparador. Ya perdí bastante sueño en mis tiempos de obstetra.
- Trato de mantener un peso saludable. Es lo más que me ha costado. He tratado muchos métodos milagrosos. Comprendí que tengo que comer una dieta balanceada y hacer ejercicio. No existe una fórmula mágica.
- No fumo, no bebo alcohol ni utilizo drogas.
- Me tomo mis medicamentos, asisto a mis citas regularmente y sigo las recomendaciones de mis médicos.
- Aprendí a trabajar mi salud mental, a buscar ayuda y a eliminar de mi vida todo lo que me perjudica. Reconocer cuándo estoy agotada y cuándo necesito ayuda. Me ha ayudado mucho la práctica de mindfulness y relajación.
- Comprendí que la depresión es una condición real que puede afectar a cualquier persona, por más fuerte y alegre que esta sea.
- Mi historial familiar, especialmente mi riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes, son terribles, así que tengo que controlar lo que sí puedo cambiar. La genética está ahí.
- Asisto a mis médicos al menos una vez al año. Mi ginecóloga es mi médico primario.
La doctora recomienda en esta etapa hacer los estudios de seguimiento y rutina: laboratorios de sangre, colesterol, glucosa, tiroides, hepatitis C, VIH, screening de cáncer colorrectal, mamografía anual, vacunas al día: tétanos, difteria y tos ferina, influenza, meningitis, herpes zóster y COVID-19. Para la prevención de osteopenia y osteoporosis, tomar calcio con vitamina y, en su caso, añadió pesas a su rutina de ejercicios. Es importante hacer la cita para la prueba Papanicolaou y VPH al menos cada cinco años. Para prevenir la incontinencia urinaria hacer ejercicios de fortalecimiento de piso pélvico o kegels.
“Podemos sufrir los años y dejar nuestra salud a la deriva, o enfrentar esta nueva etapa con entusiasmo y sabiduría. Cada cual decide cómo quiere vivir”, culminó diciendo la doctora Figueroa.
Para más información, llama a Female Consultants of Puerto Rico, en Ponce, al 787-848-8214 o al 787-840-6765.
Este contenido comercial fue redactado y/o producido por el equipo de GFR Media.