Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades del corazón son las condiciones crónicas que causan más muertes a nivel mundial. En Puerto Rico ocupan la primera causa de muerte (AHA, 2021).

La hipertensión o presión arterial alta es una de las condiciones cardiovasculares más comunes. Algunos de los síntomas que se pueden experimentar son: dolor de cabeza, dolor de pecho y problemas de visión, entre otros. Las complicaciones a largo plazo de una hipertensión no controlada pudieran ser: ataques cardíacos, derrames cerebrales, desarrollo de otras condiciones cardiovasculares como fallo cardíaco congestivo e insuficiencia renal, entre otras.

La presión arterial es normal si está por debajo de 120/80 mm Hg. Los factores de riesgo más comunes son: la herencia, la falta de actividad física, la mala alimentación, el sobrepeso, tener otras enfermedades crónicas como diabetes, la edad, fumar y el estrés.

Lo que puedes hacer

  • Monitorea tus niveles de presión arterial todos los días y lleva un registro.
  • Controla tu nivel de colesterol LDL (colesterol malo). Debe estar en 100 mg/dL o menos.
  • Reduce el consumo de sodio y de grasas saturadas. A través de la etiqueta nutricional, puedes conocer los nutrientes de los alimentos y seleccionar aquellos que contengan menos de un 20 % de sodio.
  • Controla tu peso y realiza actividad física, al menos, 30 minutos 5 días a la semana.
  • Toma tus medicamentos según fueron recetados. Utiliza pastilleros para que no se te olviden.
  • Maneja tus emociones y controla el estrés. De ser necesario, habla con tu médico primario para que te refiera a algún especialista de la salud mental.
  • Evita el consumo de alcohol.
  • Si fumas, deja de hacerlo. Podemos ayudarte en este proceso.

La autora es educadora en salud de MMM.