A principios de cada año, no necesitas promesas grandiosas; necesitas hábitos pequeños y sostenibles.

La evidencia sugiere que el cambio real se construye con semanas de práctica, no con “21 días” mágicos.

Por eso, menos culpa y más estructura: duerme mejor, muévete a diario, aliméntate con intención, establece límites y cuida tus vínculos. Evalúa tu vida con honestidad y fija metas SMART.

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