Durante la temporada de huracanes, la incertidumbre puede generar ansiedad, especialmente en los adultos mayores. Estos eventos no solo implican riesgos físicos, sino también desafíos emocionales y logísticos. Aunque muchos adultos mayores gozan de buena salud e independencia, con la edad pueden surgir limitaciones como movilidad reducida, condiciones crónicas, dependencia de medicamentos o equipos médicos, y deterioro sensorial o cognitivo, que dificultan su preparación ante emergencias.

Prepararse con tiempo es importante

Afortunadamente, hay cosas que podemos hacer para estar preparados, mantenernos seguros y facilitar la recuperación luego de un evento atmosférico. Esta guía te ayudará a organizarte antes de que llegue la emergencia, para que puedas proteger tu salud y bienestar.

Tu plan personal de emergencia

Es fundamental contar con un plan de emergencia personalizado. Lo primero es identificar tus prioridades y asegurarte de tener a la mano todo lo necesario. A continuación, lo que debes considerar:

• Comunicación: Mantén una lista actualizada de tus contactos claves y acuerda con ellos cómo se comunicarán antes, durante y después del huracán.
• Seguridad en su hogar: Revisa puertas y ventanas y elimina objetos que puedan representar peligro. Solicita ayuda, si la necesitas.
• Medicamentos y salud: Asegúrate de contar con tus medicamentos y equipo médico esencial. Prepara una lista de tus condiciones de salud y tratamientos, y compártela con alguien de confianza.
• Documentos importantes: Deben guardarse en una bolsa impermeable.
• Alimentos y agua: Mantén alimentos no perecederos y agua potable suficiente para al menos 7 a 10 días.
• Kit de emergencia: Incluye linterna, baterías, radio portátil, cargadores, artículos de higiene personal y una muda de ropa.

Otras recomendaciones

1. Habla con tu médico o farmacéutico: Pregunta qué debes hacer si se interrumpe tu tratamiento o si necesitas refrigeración para tus medicamentos.

2. Organiza tu espacio: Asegúrate de que los pasillos estén libres de obstáculos y que puedas moverte con facilidad.

3. Ten un plan de transporte: Si no conduces, coordina con alguien que pueda ayudarte a trasladarte, de ser necesario.

4. Mantén la calma: La preparación reduce la ansiedad. Saber que tienes lo necesario te dará mayor tranquilidad.

Durante el huracán: seguridad ante todo

Durante el huracán, permanece en el área más segura de tu hogar, lejos de ventanas y puertas. Mantén un radio encendido para recibir actualizaciones y no salgas hasta que las autoridades lo indiquen. Si estás acompañado, mantén la comunicación y bríndense apoyo mutuo.

Después del huracán: pasos con precaución

• Revisa tu vivienda antes de salir.
• Evita pasar por áreas donde los cables estén caídos.
• Evita el contacto con áreas inundadas.
• No consumas alimentos que hayan estado sin refrigeración por más de 4 horas.
• Limpia y desinfecta tu hogar.

Como adulto mayor, tu experiencia y sabiduría son valiosas. Al tomar medidas con tiempo, te proteges a ti mismo y puedes ser un ejemplo para otros. La preparación es un acto de cuidado personal y colectivo.

En MCS te queremos con Salud Completa y protegido en todo momento. Busca las actividades que te trae el Club te Paga de MCS para tener el balance que necesitas. Accede a www.mcsclubtepaga.com para ver el calendario y las localidades que puedes visitar.

Elige meriendas saludables

Como parte del MCS Wellness Challenge, te invitamos a cuidar tu salud en cada momento del día. Elegir meriendas saludables no solo mejora tu energía y concentración, sino que también es una forma sencilla de apoyar tu bienestar general. Aquí te compartimos algunas de ellas:

• Nueces y almendras: Son ricas en grasas, proteínas y fibra.
• Yogur griego con frutas: Son una fuente de probióticos, calcio y antioxidantes.
• Hummus o zanahorias: Son bajos en calorías y altos en fibra y proteína vegetal.
• Granola: Ayuda a brindar energía de larga duración.
• Chocolate oscuro (70 % o más): Te brinda un toque dulce con antioxidantes.